为啥你减完肥就反弹?是方法不对 来看看明星都怎么做吧

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  只吃七分饱是一个什么样的概念?虽然这种概念比较抽象,其实我们也可以体会一下,就是总体上感觉吃得差不多了,但又还不想离开餐桌,但继续吃下去就会撑到,总体上说,就是一种似饱非饱,肚子吃饱了,但眼睛还没饱的感觉。

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  另外还要注意吃饭的节奏,每餐尽量控制在20分钟内,因为我们吃饭的饱腹程度与我们的大脑是紧密相关的,也许我们已经吃饱了,但是大脑还没反应过来,所以就吃不下更多的东西,这也在无形中加重了肠胃的负担。来自