柠檬减肥法正确做法 四招教你练就完美身材

柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人将之作为美容佳品推荐其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,是十分有效的减肥物质。在享受柠檬美味的同时,亦可乐享瘦身功效。

  很多女孩子都喜欢吃柠檬,喝柠檬水,这是因为柠檬含有大量的维生素,不仅能够生津解渴,还能美容养颜。但你是否知道经常喝柠檬水可以瘦身减肥呢?下面就由小编来跟大家介绍一下柠檬减肥法的正确做法吧来源

  1.饭后一杯柠檬水。吃饭之后喝一杯柠檬水,不仅能够促进肠道消化,还能消除伪食欲,让吃饱后的肚子立刻舒服下来。而在吃饭之前喝柠檬水就可以提高肠胃的消化能力,加快消化食物的速度,防止消化不良。

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  2.每天补充柠檬水NMqi。用柠檬减肥法的好处就是不需要节食或者直接不吃零食,你可以正常吃东西,零食也可以吃,但吃完之后不要忘记喝柠檬水。而且每天至少要补充三公升以上的柠檬水才可以达到想要的减肥效果。

  3.每天坚持运动。 柠檬减肥法除了每天要喝固定量的柠檬水之外,还需要搭配一定的运动量1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。每天坚持运动30分钟左右,不需要一次性运动完30分钟,可以分开时间,反而总运动时间达到30分钟以上即可。运动的目的是为了将体内的代谢废物以及毒素排出体外,维持体内健康。

  4.控制食量。上面说到,采用柠檬减肥法的朋友可以不用节食,但并不意味着可以随便乱吃推荐想要减肥,还是得控制一下食量,否则,喝太多柠檬水也起不了作用。而且,一日三餐记得要以清淡为主,尽量不吃海鲜等胆固醇较高的食物,多补充柠檬水,坚持锻炼。